10 règles simples pour perdre du poids Belfort Territoire de Belfort

Vous avez besoin d'aide pour perdre du poids ? Voici dix règles de base à respecter pendant votre régime.

Entreprises Locales

(Les données locales ci-après sont fournises par toutlocal.fr.)

Scarlatella Laurence
03 81 91 34 42
4 Rue Synagogue
Montbeliard, Doubs
Albizati Jacqueline
03 84 21 55 80
17 Rue Glacis
Belfort, Territoire de Belfort
El Moudni Veronique
03 84 29 41 25
17 Rue Villars
Chatenois Les Forges, Territoire de Belfort
Scarlatella Laurence
03 81 91 34 42
4 rue Synagogue
Montbéliard, Doubs
El Moudni Véronique
03 84 27 24 47
17 rue Villars
Chatenois Les Forges, Territoire de Belfort
Ehret Francine
03 81 91 01 79
23 Rue Etuve
Montbeliard, Doubs
Hann Eliane
03 89 08 00 86
22 Rue Delle
Dannemarie, Haut-Rhin
Chalot Segolene
03 84 90 25 28
22 Faubourg Ancetres
Belfort, Territoire de Belfort
Mougel Isabelle
03 84 21 65 33
5 Bis Rue Strasbourg
Belfort, Territoire de Belfort
Chalot Ségolène
03 84 90 25 28
22 Faubourg Ancetres
Belfort, Territoire de Belfort
Données fournies par:
      

par: Cannon Hamilton

Pour perdre du poids il faut s’appuyer sur quelques principes solides. Il faut absolument respecter les bonnes pratiques alimentaires en y ajoutant quelques règles simples.


Ne pas sauter de repas, surtout le petit déjeuner qui doit rester copieux. Faites un repas léger le soir.


Ne rien manger en dehors des repas. Si vous avez faim entre les repas, boire un grand verre d’eau, un café ou un thé sans sucre. Boire aussi avant le repas et au milieu du repas.


Continuer à manger des féculents à chaque repas : pâtes, riz, pommes de terre ou pain. Ils procurent un sentiment de satiété et apportent l’énergie dont vous avez besoin, ainsi que des fibres. En revanche tout ce qui les accompagne est à limiter : sauces grasses, beurre, fromage, crème fraîche, etc. Il faut donc consommer ces féculents seuls ou avec un assaisonnement sans sucre ni sans matières grasses.


Supprimer les boissons gazeuses sucrées.


Supprimer les alcools et la bière. Vous pouvez continuer à boire du vin, de préférence rouge, en vous limitant à un verre par jour.


Eviter de manger hors de chez vous car il est plus difficile de contrôler votre alimentation. Au restaurant c’est parfois possible, chez des amis c’est plus difficile. Si vous faites un bon repas à plusieurs, il faut alors essayer de diminuer les quantités et surtout ne jamais vous resservir d’un plat.


Choisissez des viandes maigres et privilégiez les volailles, sans la peau, les poissons et les crustacées.


Attention aux graisses cachées : évitez toutes les viandes en sauce, la charcuterie grasse, les gratins riches en lait, beurre ou crème, gruyère et oeufs, les fritures, les viennoiseries et les pâtisseries, les sucreries et le chocolat, les glaces, les gâteaux apéritifs.


Mangez des légumes à volonté et sous toutes leurs formes : crus, cuits, en potage.


Mangez deux fruits par jour, mais pas plus.


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Sur l'auteur:

Cannon Hamiltonhttp://ebook-logiciel.1allo.com/4-ingredients-pour-perdre-du-poids.htm

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