10 règles simples pour perdre du poids Chaumont Haute-Marne

Vous avez besoin d'aide pour perdre du poids ? Voici dix règles de base à respecter pendant votre régime.

Entreprises Locales

(Les données locales ci-après sont fournises par toutlocal.fr.)

Uhl Sophie
03-25-31-28-19
5 boulevard Voltaire
Chaumont, Haute-Marne
Leroux Magali
03 25 02 31 74
3 rue Maurice Paillot
Froncles, Haute-Marne
Renart Pascal
03 25 87 17 02
27 rue du grand Bie
Langres, Haute-Marne
Gym'clark
03 25 32 40 00
8 Rue Andre Blondel
Chaumont, Haute-Marne
Centre De Reeducation Nutritionnelle Nutri
03 25 87 17 02
27 Rue Grand Bie
Langres, Haute-Marne
Leroux Magali
06-71-54-29-57
4 Bis rue des Abbés Durand
Chaumont, Haute-Marne
Uhl Sophie
09 71 55 86 52
5 boulevard Voltaire
Chaumont, Haute-Marne
Institut Pascaligne
03 25 32 66 00
78 B Rue Victoire De La Marne
Chaumont, Haute-Marne
Physic Club Chaumontais
03 25 03 38 00
31 Avenue Carnot
Chaumont, Haute-Marne
Données fournies par:
      

par: Cannon Hamilton

Pour perdre du poids il faut s’appuyer sur quelques principes solides. Il faut absolument respecter les bonnes pratiques alimentaires en y ajoutant quelques règles simples.


Ne pas sauter de repas, surtout le petit déjeuner qui doit rester copieux. Faites un repas léger le soir.


Ne rien manger en dehors des repas. Si vous avez faim entre les repas, boire un grand verre d’eau, un café ou un thé sans sucre. Boire aussi avant le repas et au milieu du repas.


Continuer à manger des féculents à chaque repas : pâtes, riz, pommes de terre ou pain. Ils procurent un sentiment de satiété et apportent l’énergie dont vous avez besoin, ainsi que des fibres. En revanche tout ce qui les accompagne est à limiter : sauces grasses, beurre, fromage, crème fraîche, etc. Il faut donc consommer ces féculents seuls ou avec un assaisonnement sans sucre ni sans matières grasses.


Supprimer les boissons gazeuses sucrées.


Supprimer les alcools et la bière. Vous pouvez continuer à boire du vin, de préférence rouge, en vous limitant à un verre par jour.


Eviter de manger hors de chez vous car il est plus difficile de contrôler votre alimentation. Au restaurant c’est parfois possible, chez des amis c’est plus difficile. Si vous faites un bon repas à plusieurs, il faut alors essayer de diminuer les quantités et surtout ne jamais vous resservir d’un plat.


Choisissez des viandes maigres et privilégiez les volailles, sans la peau, les poissons et les crustacées.


Attention aux graisses cachées : évitez toutes les viandes en sauce, la charcuterie grasse, les gratins riches en lait, beurre ou crème, gruyère et oeufs, les fritures, les viennoiseries et les pâtisseries, les sucreries et le chocolat, les glaces, les gâteaux apéritifs.


Mangez des légumes à volonté et sous toutes leurs formes : crus, cuits, en potage.


Mangez deux fruits par jour, mais pas plus.


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Sur l'auteur:

Cannon Hamiltonhttp://ebook-logiciel.1allo.com/4-ingredients-pour-perdre-du-poids.htm

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