Comment éviter la constipation ? Clichy Hauts-de-Seine

Si vous avez des problèmes de constipation, lisez l'article suivant pour obtenir un certain nombre d'informations sur le sujet.

Entreprises Locales

(Les données locales ci-après sont fournises par toutlocal.fr.)

Huynh
09 61 61 66 40
24 rue plantes
Paris, Paris
Pharmacie Christian Poncet
01 48 32 01 79
1 place maurice Niles
Drancy, Seine-Saint-Denis
Pharmacie Pham Thi Hien
01 47 49 10 23
286 avenue napoleon Bonaparte
Rueil Malmaison, Hauts-de-Seine
Thonnet Marie-José
01 47 82 89 93
1 Bis place gare Des Vallées
Bois Colombes, Hauts-de-Seine
Pharmacie Coscas Bouzemane
01 45 35 81 46
34 boulevard arago
Paris, Paris
C.E.I.D.O Centre Européen Intérêt Développement Officine
01 45 08 09 36
2 rue cygne
Paris, Paris
Pharmacie Bourliaud
01 47 06 01 88
40 rue albert Thomas
Champigny Sur Marne, Val-de-Marne
Pharmacie De La Chapelle
01 42 09 06 39
17 rue chapelle
Paris, Paris
Richard Loïc
01 42 83 50 61
186 boulevard créteil
St Maur Des Fosses, Val-de-Marne
Thoraval Hervé
09 63 52 06 46
264 boulevard voltaire
Paris, Paris
Données fournies par:
  

par: candries

Qu'est-ce que la constipation ?

La constipation peut signifier que vous avez moins de trois selles par semaine. Aller à selle vous est difficile. Vos selles sont dures et vous vous sentez bloqués avec l'impression de ne pas avoir vidé votre intestin. Certaines personnes pensent qu'elles devraient avoir une selle chaque jour.
Ce n'est pas vrai. Chacun a son propre rythme et cela dépend aussi de ce que vous mangez et en quelle quantité. A un moment ou un autre de la vie , il nous arrive à tous d'être constipé. Dans la plupart des cas, c'est pour une courte période et ce n'est pas grave. Lorsque vous comprendrez quelles sont les causes de votre état, vous pourrez prendre les mesures adéquates pour l'éviter.

Que puis-je faire ?

Un changement des habitudes alimentaires s'impose et solutionne le problème dans la majorité des cas. Surveillez ce que vous mangez et buvez , aussi bien en quantité qu'en qualité. Avoir une activité physique régulière peut vous soulager et ainsi prévenir la constipation. Manger plus de fibres. Les fibres contenues dans certains aliments contribuent à augmenter le volume des selles et ainsi faciliter son évacuation. On les trouve dans les légumes, fruits, et céréales. Veillez à ajouter progressivement des fibres à votre alimentation afin que votre organisme s'habitue. Limitez les aliments qui ont peu ou pas de fibres telles : la crème glacée, le fromage, la viande, les chips et snacks, pizzas et autres aliments transformés comme la purée instantanée, divers plats surgelés, etc... Ci dessous, vous trouverez une liste d'aliments riches en fibres.
Fruits : pommes, pêches, framboises.
Légumes : courges, carottes, courgette, brocoli, chou-fleur, haricots, pois, épinards, choux de Bruxelles.
Céréales : Flakes, gruau d'avoine, pain complet.
Boissons : jus de fruits, jus de légumes; soupes.

Les liquides permettent d'avoir des selles molles et faciles à éliminer.
Il est donc important de boire suffisamment.Essayez de ne pas consommer des boissons contenant de la caféine, ou de l'alcool.Ils ont tendance à sécher le système digestif.
Faites régulièrement de l'exercice pour aider votre organisme.Vous n'avez pas besoin de devenir un grand athlète, 20 à 30 minutes par jour suffisent.
Prenez votre temps pour aller à selle.Parfois nous nous sentons tellement pressés que nous ne prêtons pas assez d'attention aux besoins de notre corps.N'utilisez les laxatifs que si votre médecin vous l'a prescrit.
Si vous êtes légèrement constipé, vous n'avez pas besoin de laxatifs.Mais si votre problème persiste, consultez votre médecin.Comme certains médicaments peuvent causer la constipation, par exemple les anti-dépresseurs, les anti-douleurs, les diurétiques, les comprimés de fer.Votre médecin vous prescrira le laxatif qui convient le mieux à votre état.
N'oubliez pas de l'informer des médicaments que vous prenez pour une autre cause que la constipation.
Les personnes agées sont plus susceptibles d'être constipées, celles-ci étant plus sédentaires.

Causes de constipation

Manger des graisses de viandes, des produits laitiers, des oeufs, des desserts ou friandises
Les personnes vivant seules perdent parfois l'intérêt de cuisiner et consomment alors plus souvent des plats préparés.
Ces aliments ont tendance à être pauvres en fibres.
Si vous avez de mauvaises dents, vous serez tentés de choisir des aliments à faibles teneurs en fibres afin de ne pas devoir trop mastiquer.
Parfois, on ne boit pas assez, c'est souvent le cas quand on prend un repas rapidement de manière irrégulière.
Prenez le temps de manger et de bien mastiquer vos aliments afin qu'ils soient mieux broyés et plus facilement digestible.
Votre système digestif vous en remerciera.
Utiliser trop de laxatifs ou faire des lavements n'est pas un bon remède.
En effet, votre intestin va prendre l'habitude de ne plus fonctionner tout seul.
Une période prolongée au lit (maladie ou accident) provoque souvent une constipation.
Si vous pensez être constipé, parlez-en à votre médecin pour éviter un problème plus grave.

Si vous voulez en savoir plus , un ebook vient d'être édité sur le sujet.
"Comment Traiter Efficacement La Constipation"
Voici le lien pour y accéder :

http://www.brainsante.com/constipation1.html

Bien amicalement
Daniel Candries

Sur l'auteur:

Daniel Candries
Il est passionné d'ouvrages de développement personnel et de santé, il souhaite faire partager cette passion et aider les autres à trouver le bien-être et la santé.

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