Comment éviter la constipation ? Ille-et-Vilaine

Si vous avez des problèmes de constipation, lisez l'article suivant pour obtenir un certain nombre d'informations sur le sujet.

Entreprises Locales

(Les données locales ci-après sont fournises par toutlocal.fr.)

Pharmacie Cardin
02 99 56 30 24
86 avenue aristide Briand
Saint Malo, Ille-et-Vilaine
Pharmacie De Cleunay
02 99 67 31 29
rue jules Vallès
Rennes, Ille-et-Vilaine
Pharmacie Des Horizons
02 99 59 15 43
8 B rue brest
Rennes, Ille-et-Vilaine
Pharmacie Du Sillon
02 99 56 09 96
132 chaussée sillon
Saint Malo, Ille-et-Vilaine
Pharmacie Churchill
02 99 59 21 25
6 avenue sir Winston Churchill
Rennes, Ille-et-Vilaine
Fraboulet Le Treut Pascale
02 99 33 85 25
33 cours kennedy
Rennes, Ille-et-Vilaine
Pharmacie Centrale Servannaise
02 99 81 39 50
31 rue ville Pépin
Saint Malo, Ille-et-Vilaine
Pharmacie De La Vilaine
02 99 36 73 65
84 rue alphonse Guérin
Rennes, Ille-et-Vilaine
Pharmacie La Madeleine
02 99 81 95 30
centre Cial la Madeleine
Saint Malo, Ille-et-Vilaine
Pharmacie Lecoq-Delahaye
02 99 40 86 47
8 rue st Vincent
Saint Malo, Ille-et-Vilaine
Données fournies par:
  

par: candries

Qu'est-ce que la constipation ?

La constipation peut signifier que vous avez moins de trois selles par semaine. Aller à selle vous est difficile. Vos selles sont dures et vous vous sentez bloqués avec l'impression de ne pas avoir vidé votre intestin. Certaines personnes pensent qu'elles devraient avoir une selle chaque jour.
Ce n'est pas vrai. Chacun a son propre rythme et cela dépend aussi de ce que vous mangez et en quelle quantité. A un moment ou un autre de la vie , il nous arrive à tous d'être constipé. Dans la plupart des cas, c'est pour une courte période et ce n'est pas grave. Lorsque vous comprendrez quelles sont les causes de votre état, vous pourrez prendre les mesures adéquates pour l'éviter.

Que puis-je faire ?

Un changement des habitudes alimentaires s'impose et solutionne le problème dans la majorité des cas. Surveillez ce que vous mangez et buvez , aussi bien en quantité qu'en qualité. Avoir une activité physique régulière peut vous soulager et ainsi prévenir la constipation. Manger plus de fibres. Les fibres contenues dans certains aliments contribuent à augmenter le volume des selles et ainsi faciliter son évacuation. On les trouve dans les légumes, fruits, et céréales. Veillez à ajouter progressivement des fibres à votre alimentation afin que votre organisme s'habitue. Limitez les aliments qui ont peu ou pas de fibres telles : la crème glacée, le fromage, la viande, les chips et snacks, pizzas et autres aliments transformés comme la purée instantanée, divers plats surgelés, etc... Ci dessous, vous trouverez une liste d'aliments riches en fibres.
Fruits : pommes, pêches, framboises.
Légumes : courges, carottes, courgette, brocoli, chou-fleur, haricots, pois, épinards, choux de Bruxelles.
Céréales : Flakes, gruau d'avoine, pain complet.
Boissons : jus de fruits, jus de légumes; soupes.

Les liquides permettent d'avoir des selles molles et faciles à éliminer.
Il est donc important de boire suffisamment.Essayez de ne pas consommer des boissons contenant de la caféine, ou de l'alcool.Ils ont tendance à sécher le système digestif.
Faites régulièrement de l'exercice pour aider votre organisme.Vous n'avez pas besoin de devenir un grand athlète, 20 à 30 minutes par jour suffisent.
Prenez votre temps pour aller à selle.Parfois nous nous sentons tellement pressés que nous ne prêtons pas assez d'attention aux besoins de notre corps.N'utilisez les laxatifs que si votre médecin vous l'a prescrit.
Si vous êtes légèrement constipé, vous n'avez pas besoin de laxatifs.Mais si votre problème persiste, consultez votre médecin.Comme certains médicaments peuvent causer la constipation, par exemple les anti-dépresseurs, les anti-douleurs, les diurétiques, les comprimés de fer.Votre médecin vous prescrira le laxatif qui convient le mieux à votre état.
N'oubliez pas de l'informer des médicaments que vous prenez pour une autre cause que la constipation.
Les personnes agées sont plus susceptibles d'être constipées, celles-ci étant plus sédentaires.

Causes de constipation

Manger des graisses de viandes, des produits laitiers, des oeufs, des desserts ou friandises
Les personnes vivant seules perdent parfois l'intérêt de cuisiner et consomment alors plus souvent des plats préparés.
Ces aliments ont tendance à être pauvres en fibres.
Si vous avez de mauvaises dents, vous serez tentés de choisir des aliments à faibles teneurs en fibres afin de ne pas devoir trop mastiquer.
Parfois, on ne boit pas assez, c'est souvent le cas quand on prend un repas rapidement de manière irrégulière.
Prenez le temps de manger et de bien mastiquer vos aliments afin qu'ils soient mieux broyés et plus facilement digestible.
Votre système digestif vous en remerciera.
Utiliser trop de laxatifs ou faire des lavements n'est pas un bon remède.
En effet, votre intestin va prendre l'habitude de ne plus fonctionner tout seul.
Une période prolongée au lit (maladie ou accident) provoque souvent une constipation.
Si vous pensez être constipé, parlez-en à votre médecin pour éviter un problème plus grave.

Si vous voulez en savoir plus , un ebook vient d'être édité sur le sujet.
"Comment Traiter Efficacement La Constipation"
Voici le lien pour y accéder :

http://www.brainsante.com/constipation1.html

Bien amicalement
Daniel Candries

Sur l'auteur:

Daniel Candries
Il est passionné d'ouvrages de développement personnel et de santé, il souhaite faire partager cette passion et aider les autres à trouver le bien-être et la santé.

Annuaire d'articles gratuits

Voir Aussi
- Les recettes anti-cholestérol Ille-et-Vilaine
Pour pouvoir gérer son taux de cholestérol, il est essentiel de reconnaître les bonnes et mauvaises graisses que nous faisons entrer dans notre corps. Si les graisses sont souvent accusées de favoriser la prise de poids ou encore les troubles cardio-vasculaires, elles sont pourtant essentielles au fonctionnement de l’organisme. L'important est de savoir les doser et les choisir pour éviter le mauvais cholestérol.
- Comment j'ai vaincu mes migraines... sans médicaments Ille-et-Vilaine
- La grossesse Ille-et-Vilaine
- La rosacée Ille-et-Vilaine
- L'eau de vie et de santé: l'importance de boire suffisamment d'eau chaque jour Ille-et-Vilaine
- Diagnostic du diabète Ille-et-Vilaine
- Le diabète : les différents types, les symptômes, les traitements et la prévention. Ille-et-Vilaine
- La réduction mammaire Ille-et-Vilaine
- Faire baisser le cholestérol facilement en mangeant Ille-et-Vilaine
- Diététique et diabète : conseils pratiques Ille-et-Vilaine