Comment éviter la constipation ? Pyrénées-Atlantiques

Si vous avez des problèmes de constipation, lisez l'article suivant pour obtenir un certain nombre d'informations sur le sujet.

Entreprises Locales

(Les données locales ci-après sont fournises par toutlocal.fr.)

Pharmacie Clos St Pierre
05 59 59 83 92
58 avenue duvergier De Hauranne
Bayonne, Pyrénées-Atlantiques
Pharmacie De Boyer Dorchies
05 59 84 04 58
41 Ter avenue loup
Pau, Pyrénées-Atlantiques
Pharmacie Gramont
05 59 82 98 08
4 place gramont
Pau, Pyrénées-Atlantiques
Pharmacie Tourasse
05 59 02 60 17
53 boulevard tourasse
Pau, Pyrénées-Atlantiques
Pharmacie Meyzenc-Salagoïty
05 59 59 02 13
12 rue jacques Laffitte
Bayonne, Pyrénées-Atlantiques
Pharmacie Benattar
05 59 02 73 81
26 cours lyautey
Pau, Pyrénées-Atlantiques
Pharmacie Darrioumerle
05 59 27 70 83
12 rue mar Joffre
Pau, Pyrénées-Atlantiques
Pharmacie De La Gare
05 59 55 00 91
30 place république
Bayonne, Pyrénées-Atlantiques
Pharmacie Saint Esprit
05 59 55 93 78
14 place république
Bayonne, Pyrénées-Atlantiques
Pharmacie Des Ecoles
05 59 27 90 56
4 rue nogué
Pau, Pyrénées-Atlantiques
Données fournies par:
  

par: candries

Qu'est-ce que la constipation ?

La constipation peut signifier que vous avez moins de trois selles par semaine. Aller à selle vous est difficile. Vos selles sont dures et vous vous sentez bloqués avec l'impression de ne pas avoir vidé votre intestin. Certaines personnes pensent qu'elles devraient avoir une selle chaque jour.
Ce n'est pas vrai. Chacun a son propre rythme et cela dépend aussi de ce que vous mangez et en quelle quantité. A un moment ou un autre de la vie , il nous arrive à tous d'être constipé. Dans la plupart des cas, c'est pour une courte période et ce n'est pas grave. Lorsque vous comprendrez quelles sont les causes de votre état, vous pourrez prendre les mesures adéquates pour l'éviter.

Que puis-je faire ?

Un changement des habitudes alimentaires s'impose et solutionne le problème dans la majorité des cas. Surveillez ce que vous mangez et buvez , aussi bien en quantité qu'en qualité. Avoir une activité physique régulière peut vous soulager et ainsi prévenir la constipation. Manger plus de fibres. Les fibres contenues dans certains aliments contribuent à augmenter le volume des selles et ainsi faciliter son évacuation. On les trouve dans les légumes, fruits, et céréales. Veillez à ajouter progressivement des fibres à votre alimentation afin que votre organisme s'habitue. Limitez les aliments qui ont peu ou pas de fibres telles : la crème glacée, le fromage, la viande, les chips et snacks, pizzas et autres aliments transformés comme la purée instantanée, divers plats surgelés, etc... Ci dessous, vous trouverez une liste d'aliments riches en fibres.
Fruits : pommes, pêches, framboises.
Légumes : courges, carottes, courgette, brocoli, chou-fleur, haricots, pois, épinards, choux de Bruxelles.
Céréales : Flakes, gruau d'avoine, pain complet.
Boissons : jus de fruits, jus de légumes; soupes.

Les liquides permettent d'avoir des selles molles et faciles à éliminer.
Il est donc important de boire suffisamment.Essayez de ne pas consommer des boissons contenant de la caféine, ou de l'alcool.Ils ont tendance à sécher le système digestif.
Faites régulièrement de l'exercice pour aider votre organisme.Vous n'avez pas besoin de devenir un grand athlète, 20 à 30 minutes par jour suffisent.
Prenez votre temps pour aller à selle.Parfois nous nous sentons tellement pressés que nous ne prêtons pas assez d'attention aux besoins de notre corps.N'utilisez les laxatifs que si votre médecin vous l'a prescrit.
Si vous êtes légèrement constipé, vous n'avez pas besoin de laxatifs.Mais si votre problème persiste, consultez votre médecin.Comme certains médicaments peuvent causer la constipation, par exemple les anti-dépresseurs, les anti-douleurs, les diurétiques, les comprimés de fer.Votre médecin vous prescrira le laxatif qui convient le mieux à votre état.
N'oubliez pas de l'informer des médicaments que vous prenez pour une autre cause que la constipation.
Les personnes agées sont plus susceptibles d'être constipées, celles-ci étant plus sédentaires.

Causes de constipation

Manger des graisses de viandes, des produits laitiers, des oeufs, des desserts ou friandises
Les personnes vivant seules perdent parfois l'intérêt de cuisiner et consomment alors plus souvent des plats préparés.
Ces aliments ont tendance à être pauvres en fibres.
Si vous avez de mauvaises dents, vous serez tentés de choisir des aliments à faibles teneurs en fibres afin de ne pas devoir trop mastiquer.
Parfois, on ne boit pas assez, c'est souvent le cas quand on prend un repas rapidement de manière irrégulière.
Prenez le temps de manger et de bien mastiquer vos aliments afin qu'ils soient mieux broyés et plus facilement digestible.
Votre système digestif vous en remerciera.
Utiliser trop de laxatifs ou faire des lavements n'est pas un bon remède.
En effet, votre intestin va prendre l'habitude de ne plus fonctionner tout seul.
Une période prolongée au lit (maladie ou accident) provoque souvent une constipation.
Si vous pensez être constipé, parlez-en à votre médecin pour éviter un problème plus grave.

Si vous voulez en savoir plus , un ebook vient d'être édité sur le sujet.
"Comment Traiter Efficacement La Constipation"
Voici le lien pour y accéder :

http://www.brainsante.com/constipation1.html

Bien amicalement
Daniel Candries

Sur l'auteur:

Daniel Candries
Il est passionné d'ouvrages de développement personnel et de santé, il souhaite faire partager cette passion et aider les autres à trouver le bien-être et la santé.

Annuaire d'articles gratuits

Voir Aussi
- Les recettes anti-cholestérol Pyrénées-Atlantiques
Pour pouvoir gérer son taux de cholestérol, il est essentiel de reconnaître les bonnes et mauvaises graisses que nous faisons entrer dans notre corps. Si les graisses sont souvent accusées de favoriser la prise de poids ou encore les troubles cardio-vasculaires, elles sont pourtant essentielles au fonctionnement de l’organisme. L'important est de savoir les doser et les choisir pour éviter le mauvais cholestérol.
- La grossesse Pyrénées-Atlantiques
- L'eau de vie et de santé: l'importance de boire suffisamment d'eau chaque jour Pyrénées-Atlantiques
- Faire baisser le cholestérol facilement en mangeant Pyrénées-Atlantiques
- Diagnostic du diabète Pyrénées-Atlantiques
- Le diabète : les différents types, les symptômes, les traitements et la prévention. Pyrénées-Atlantiques
- Diététique et diabète : conseils pratiques Pyrénées-Atlantiques
- Comment j'ai vaincu mes migraines... sans médicaments Pyrénées-Atlantiques
- La réduction mammaire Pyrénées-Atlantiques
- La rosacée Pyrénées-Atlantiques